Płatki owsiane, kukurydziane i musli: tabela kalorii
Płatki owsiane, kukurydziane i musli są częstym produktem spożywanym na śniadanie. Płatki owsiane są częstym składnikiem w pozycjach zbożowych, takich jak musli i granola. Mają one wysokie wartości odżywcze, ponieważ oferują wiele złożonych węglowodanów, pewnego dietetycznego błonnika oraz znaczną wartość witaminy A, B6 oraz wapnia. Jedna filiżanka gotowanej owsianki dostarcza również 77% sugerowanej dziennej dawki żelaza. Przedstawiona poniżej tabela kalorii wyszczególnia płatki owsiane, kukurydziane i musli, w tym takich popularnych marek, jak Kellogg’s, Post i Kashi. Podobnie jak w przypadku płatków owsianych, kalorie w tych produktach są głównie w postaci węglowodanów. Inne ziarna wykorzystane do przygotowania produktów w kategorii płatki owsiane, kukurydziane i musli obejmują kukurydzę, pszenicę, ryż i jęczmień. Niektóre płatki, jak na przykład wieloziarniste Cheerios, wykorzystują mieszankę ziaren by zaoferować szereg korzyści zdrowotnych płynących z kilku podstawowych produktów spożywczych na raz. Tabele kalorii wskazują, że płatki owsiane, kukurydziane i musli są idealnym źródłem węglowodanów złożonych i błonnika. Ważne jest, aby mieć świadomość, że mogą być one bogate również w kalorie i cukier. Przykładowo, tabela kalorii aromatyzowanych płatków owsianych może zawierać 15 g cukru na paczkę. Sprawdzaj informacje zawarte na opakowaniu, aby sprawdzić dokładne wartości odżywcze, witaminy i minerały konkretnego produktu w tej kategorii.
| Żywność | Porcja | Porcja | Kalorie | Kilodżule |
| Cheerios | 100g | 1 porcja (37.5 g) | 347 kcal | 1457 kJ |
| Cookie Crisp | 100g | 1 porcja (37.5 g) | 400 kcal | 1680 kJ |
| Płatki kukurydziane | 100g | 1 porcja (37.5 g) | 357 kcal | 1499 kJ |
| Muesli | 100g | 1 porcja (37.5 g) | 336 kcal | 1411 kJ |
| Cheerios wielozbożowe | 100g | 1 porcja (37.5 g) | 380 kcal | 1596 kJ |
| Owsianka | 100g | 1 szklanka (175 g) | 375 kcal | 1575 kJ |
| Ryż preparowany | 100g | 1 porcja (37.5 g) | 383 kcal | 1609 kJ |
| Pszenica preparowana | 100g | 1 porcja (37.5 g) | 367 kcal | 1541 kJ |
| Weetabix | 100g | 1 porcja (37.5 g) | 358 kcal | 1504 kJ |
| Chocos | 100g | 1 porcja (37.5 g) | 380 kcal | 1596 kJ |
| Cini Minis | 100g | 1 porcja (37.5 g) | 433 kcal | 1819 kJ |
| Coco Pops | 100g | 1 porcja (37.5 g) | 376 kcal | 1579 kJ |
| Jaśki | 100g | 1 porcja (37.5 g) | 469 kcal | 1970 kJ |
| Płatki Chocapic czekoladowe | 100g | 1 porcja (37.5 g) | 382 kcal | 1604 kJ |
| Nesquik | 100g | 1 porcja (37.5 g) | 379 kcal | 1592 kJ |
| Płatki Lion | 100g | 1 porcja (37.5 g) | 402 kcal | 1688 kJ |
| Gold Flakes Nestle | 100g | 1 porcja (37.5 g) | 394 kcal | 1655 kJ |
| Crunchy naturalne | 100g | 1 porcja (37.5 g) | 450 kcal | 1890 kJ |
| Muesli Sante granola | 100g | 1 porcja (37.5 g) | 433 kcal | 1819 kJ |
| Muesli Nestle tropikalne | 100g | 1 porcja (37.5 g) | 365 kcal | 1533 kJ |
| Muesli Lo | 100g | 1 porcja (37.5 g) | 300 kcal | 1260 kJ |
| Granola Sante orzechowa | 100g | 1 porcja (37.5 g) | 457 kcal | 1919 kJ |
| Płatki Nestle Fitness z jogurtem | 100g | 1 porcja (37.5 g) | 399 kcal | 1676 kJ |
| Płatki Frutina | 100g | 1 porcja (37.5 g) | 319 kcal | 1340 kJ |
| Mlekołaki | 100g | 1 porcja (37.5 g) | 382 kcal | 1604 kJ |
| Płatki Kangus z miodem | 100g | 1 porcja (37.5 g) | 387 kcal | 1625 kJ |
| Muesli Fitella | 100g | 1 porcja (37.5 g) | 399 kcal | 1676 kJ |
| Płatki błonnikowe Sante | 100g | 1 porcja (37.5 g) | 392 kcal | 1646 kJ |
| Płatki owsiane Nesvita | 100g | 1 porcja (37.5 g) | 394 kcal | 1655 kJ |
 | Aplikacja Licznik Kalorii Gotowy, aby ukształtować swoją sylwetkę w bezpieczny, zrównoważony i naukowo potwierdzony sposób? Z aplikacją Licznik kalorii, obserwowanie spożywanego jedzenia jest proste i skuteczniejsze niż w tradycyjna dieta i metoda zrzucenia wagi. Dowiedz się więcej o najbardziej polecanym narzędziu do śledzenia diety: Liczniku Kalorii YAZIO. |
Podobna tabela kalorii
Zboża i produkty zbożowe: tabela kaloriiW kategorii zboża i produkty zbożowe znajdują się pełne ziarna, jak np. pszenicy, jęczmienia, kukurydzy oraz produkty wykonane przy użyciu tych prostych składników, jak np….
Makaron i noodle: tabela kaloriiMakaron i noodle sa wykonane z prostej mieszanki mąki i wody, choć mogą zawierać również składnik wiążący, jakim są jaja. Z powodu swojego podstawowego składu,…