Mleko i produkty mleczne: tabela kalorii

Mleko i produkty mleczne tabela kalorii

Mleko jest odżywczym płynem, który można pobrać od wielu zwierząt, jednak najczęściej spotykane jest mleko od krowy. Dlatego właśnie, o ile nie zaznaczono inaczej, mleko i produkty mleczne, które przedstawia ta tabela kalorii są przygotowane z mleka krowiego. Mleko i produkty mleczne zawierają dobrą równowagę tłuszczu, węglowodanów i białka. Są również cennym źródłem wapnia, ryboflawiny i witaminy B12. Pełne mleko ma równe ilości tłuszczu i białka, ale inne mleko i produkty mleczne są odtłuszczone bądź całkowicie pozbawione tłuszczu, a ich kalorie są zredukowane. Z drugiej strony, takie produkty jak śmietana i maślanka mają większą zawartość tłuszczu. Patrząc na informacje, jakie przedstawia tabela kalorii, głównymi składnikami mleka są laktoza, cukier naturalny, na które wiele osób jest wrażliwych. Wegańskie mleko roślinne, w tym mleko migdałowe i kokosowe, jest dobrym substytutem, choć wartości odżywcze różnią się od tych posiadanych przez mleko zwierzęce. Sprawdzaj konkretne tabele kalorii, aby zapoznać się ze szczegółowymi informacjami na temat wartości odżywczych, jakie są posiadane przez dane mleko i produkty mleczne.

ŻywnośćPorcjaPorcjaKalorieKilodżule
Mleko100g1 szklanka (244 g)61 kcal256 kJ
Mleko migdałowe100g1 szklanka (235 g)17 kcal71 kJ
Serek wiejski100g1 szklanka (210 g)98 kcal412 kJ
Mleko odtłuszczone100g1 szklanka (247 g)35 kcal147 kJ
Mleko kokosowe100g1 szklanka (240 g)230 kcal966 kJ
Mleko pełne100g1 szklanka (244 g)61 kcal256 kJ
Jogurt100g1 szklanka (227 g)61 kcal256 kJ
Czekolada na gorąco100g1 szklanka (266 g)89 kcal374 kJ
Mleko sojowe100g1 szklanka (243 g)45 kcal189 kJ
Kwaśna śmietana100g1 łyżka (12 g)181 kcal760 kJ
Mleko półtłuste100g1 porcja (250 g)50 kcal210 kJ
Tzatziki100g1 łyżka (15 g)117 kcal491 kJ
Bita śmietana100g1 łyżka (3 g)257 kcal1079 kJ
Ryż na mleku100g1 porcja (113 g)118 kcal496 kJ
Mleko skondensowane100g1 szklanka (306 g)321 kcal1348 kJ
Śmietanka100g1 łyżka (15 g)242 kcal1016 kJ
Maślanka100g1 szklanka (254 g)62 kcal260 kJ
Creme Fraiche100g1 łyżka (14 g)393 kcal1651 kJ
Kefir100g1 szklanka (246 g)55 kcal231 kJ
Mus czekoladowy100g1/2 szklanki (202 g)225 kcal945 kJ
Mleko skondensowane słodzone100g1 szklanka (306 g)321 kcal1348 kJ
Mleko ryżowe100g1 szklanka (245 g)49 kcal206 kJ
Mleko kozie100g1 szklanka (244 g)69 kcal290 kJ
Mleko w proszku100g1 szklanka (68 g)496 kcal2083 kJ
Lassi100g1 szklanka (200 g)75 kcal315 kJ
Mleko bez laktozy100g1 szklanka (250 g)52 kcal218 kJ
Zsiadłe mleko100g1 szklanka (210 g)98 kcal412 kJ
Budyń z semoliny100g1 porcja (143 g)67 kcal281 kJ
Śmietana do kawy100g1 łyżka (15 g)195 kcal819 kJ
Liczniku KaloriiAplikacja Licznik Kalorii
Gotowy, aby ukształtować swoją sylwetkę w bezpieczny, zrównoważony i naukowo potwierdzony sposób? Z aplikacją Licznik kalorii, obserwowanie spożywanego jedzenia jest proste i skuteczniejsze niż w tradycyjna dieta i metoda zrzucenia wagi. Dowiedz się więcej o najbardziej polecanym narzędziu do śledzenia diety: Liczniku Kalorii YAZIO.
Oceń tę stronę:
Mleko i produkty mleczne
0 głosów, 0.00 średnia ocena (wynik 0%)