Oleje roślinne: tabela kalorii

Oleje roślinne tabela kalorii

Ta tabela kalorii wyszczególnia oleje roślinne, czyli te które jak sama nazwa wskazuje są uzyskiwane z roślin, w tym również warzyw i owoców. Jest to kategoria komplementarna do kategorii tłuszczy zwierzęcych. Obecne w nich kalorie są podobne, ale różni je pochodzenie tłuszczy. W związku z tym, oleje roślinne są dopasowane do diety wegetariańskiej i wegańskiej. Pomimo, że są one zasadniczo czystym tłuszczem i mają podobną gęstość kalorii, ich zawartość zmienia się w zależności od mikroelementów owoców lub warzyw, z których oleje te są wyprodukowane. Mówi się, że oleje roślinne są istotą rośliny i jako takie mają niektóre z tych samych właściwości zdrowotnych jak one. Przykładowo, tabela kalorii dla oleju z orzechów włoskich wskazuje, że ma on wartości odżywcze, które pomagają utrzymać równowagę hormonalną, a także przeciwutleniacze oraz witamy E i K poprawiające kondycję skóry. Niezwykle popularna oliwa z oliwek posiada naturalne środki przeciwzapalne oraz znaczny poziom witamin E oraz K. Mieszaj oleje roślinne w kuchni, aby uzyskać większość wartości odżywczych oraz sprawdzaj tabele kalorii, by mieć świadomość, że to co kupujesz jest naturalne i zdrowe.

ŻywnośćPorcjaPorcjaKalorieKilodżule
Olej migdałowy100ml1 łyżka (14 ml)882 kcal3704 kJ
Olej z pestek moreli100ml1 łyżka (14 ml)889 kcal3734 kJ
Olej arganowy100ml1 łyżka (14 ml)896 kcal3763 kJ
Olej z awokado100ml1 łyżka (14 ml)857 kcal3599 kJ
Olej babassu100ml1 łyżka (14 ml)884 kcal3713 kJ
Olaj canola100ml1 łyżka (14 ml)884 kcal3713 kJ
Olej kokosowy100ml1 łyżka (14 ml)857 kcal3599 kJ
Olej kukurydziany100ml1 łyżka (15 ml)800 kcal3360 kJ
Olej z nasion bawełny100ml1 łyżka (14 ml)882 kcal3704 kJ
Olej z pestek winogron100ml1 łyżka (14 ml)884 kcal3713 kJ
Olej z orzechów laskowych100ml1 łyżka (14 ml)889 kcal3734 kJ
Olej lniany100ml1 łyżka (14 ml)837 kcal3515 kJ
Olej musztardowy100ml1 łyżka (14 ml)884 kcal3713 kJ
Olej owsiany100ml1 łyżka (14 ml)884 kcal3713 kJ
Oliwa z oliwek100ml1 łyżka (15 ml)800 kcal3360 kJ
Olej palmowy100ml1 łyżka (14 ml)882 kcal3704 kJ
Olej z orzeszków ziemnych100ml1 łyżka (14 ml)857 kcal3599 kJ
Olej z nasion maku100ml1 łyżka (14 ml)884 kcal3713 kJ
Olej z pestek dyni100ml1 łyżka (14 ml)880 kcal3696 kJ
Olej z otrąb ryżowych100ml1 łyżka (14 ml)889 kcal3734 kJ
Olej z krokosza barwierskiego100ml1 łyżka (14 ml)857 kcal3599 kJ
Olej z łososia100ml1 łyżka (14 ml)911 kcal3826 kJ
Olej sezamowy100ml1 łyżka (14 ml)889 kcal3734 kJ
Olej shea100ml1 łyżka (14 ml)884 kcal3713 kJ
Olej sojowy100ml1 łyżka (14 ml)882 kcal3704 kJ
Olej słonecznikowy100ml1 łyżka (14 ml)884 kcal3713 kJ
Olej z pestek pomidora100ml1 łyżka (14 ml)884 kcal3713 kJ
Olej roślinny100ml1 łyżka (15 ml)800 kcal3360 kJ
Olej z orzechów włoskich100ml1 łyżka (14 ml)889 kcal3734 kJ
Olej z zarodków pszenicy100ml1 łyżka (14 ml)929 kcal3902 kJ
Liczniku KaloriiAplikacja Licznik Kalorii
Gotowy, aby ukształtować swoją sylwetkę w bezpieczny, zrównoważony i naukowo potwierdzony sposób? Z aplikacją Licznik kalorii, obserwowanie spożywanego jedzenia jest proste i skuteczniejsze niż w tradycyjna dieta i metoda zrzucenia wagi. Dowiedz się więcej o najbardziej polecanym narzędziu do śledzenia diety: Liczniku Kalorii YAZIO.
Oceń tę stronę:
Oleje roślinne
0 głosów, 0.00 średnia ocena (wynik 0%)