Mięso i produkty mięsne: tabela kalorii

Mięso i produkty mięsne tabela kalorii

Kalorie w pożywieniu takim jak mięso i produkty mięsne, które są produktami pochodzenia zwierzęcego, występują głównie w postaci tłuszczu i białka. Procenty składników zależą od dokładnego kawałka, w innych słowach od części zwierzęcia, z którego pochodzą. Spójrz na tabele kalorii poszczególnych produktów, aby zobaczyć które wędliny mają większą liczbę kalorii. Większa gęstość kalorii oznacza wyższy procent tłuszczu, ponieważ jeden gram białka posiada cztery kalorie, przy czym jeden gram tłuszczu posiada dziewięć. Chude mięso i produkty mięsne, takie jak na przykład pierś z kurczaka będą miały najmniej kalorii na uncję. Czerwone mięso, jak na przykład jagnięcina lub wieprzowina ma często więcej kalorii. Dlatego właśnie czerwone mięso i produkty mięsne powinno być spożywane w ograniczeniu, najlepiej maksymalnie kilka razy w tygodniu. Każde mięso jest pożywne, ponieważ stanowi idealne źródło białka i zawiera wszystkie aminokwasy. Jeśli spojrzymy na poszczególne tabele kalorii zauważmy, że mięso i produkty mięsne są najlepszymi źródłami witaminy B12, żelaza i cynku. Przyprawy i marynaty mogą dodawać znacznych kalorii do potraw mięsnych dlatego bardzo ważne jest, aby sprawdzać tabele kaloryczne, które się na nich znajdują, aby uzyskać więcej informacji.

ŻywnośćPorcjaPorcjaKalorieKilodżule
Wołowina100g1 stek (164 g)248 kcal1042 kJ
Polędwica wołowa100g1 stek (140 g)218 kcal916 kJ
Kurczak100g1/2 kurczaka (334 g)219 kcal920 kJ
Pierś z kurczaka100g1 pierś (200 g)172 kcal722 kJ
Tłuszcz z kurczaka100g1 szklanka (205 g)898 kcal3772 kJ
Wątróbka z kurczaka100g1 wątróbka (44 g)167 kcal701 kJ
Mięso z kurczaka100g1 pierś (200 g)172 kcal722 kJ
Skrzydełka z kurczaka100g1 skrzydełko (29 g)266 kcal1117 kJ
Karkówka100g1 stek (310 g)277 kcal1163 kJ
Kaczka100g1/2 kaczki (634 g)337 kcal1415 kJ
Filet wołowy100g1 filet (104 g)267 kcal1121 kJ
Wołowina mielona100g1 kawałek (70 g)246 kcal1033 kJ
Szynka100g1 plasterek (145 g)163 kcal685 kJ
Struś100g1 porcja (85 g)145 kcal609 kJ
Wieprzowina100g1 kawałek (185 g)196 kcal823 kJ
Kotlet schabowy100g1 kawałek (131 g)196 kcal823 kJ
Polędwica wieprzowa100g1 kawałek (83 g)204 kcal857 kJ
Pieczeń wieprzowa100g1 pieczeń (830 g)254 kcal1067 kJ
Pieczeń wołowa100g1 pieczeń (515 g)140 kcal588 kJ
Udziec wołowy100g1 stek (236 g)182 kcal764 kJ
Kotlet panierowany100g1 kotlet (130 g)156 kcal655 kJ
Żeberka100g1 sztuka (1400 g)238 kcal1000 kJ
Indyk100g1 indyk (3812 g)189 kcal794 kJ
Pierś z indyka100g1/2 piersi (864 g)135 kcal567 kJ
Skrzydła z indyka100g1 skrzydełko (24 g)221 kcal928 kJ
Żeberka wołowe100g1 sztuka (225 g)238 kcal1000 kJ
Udko z kurczaka100g1 udko (199 g)174 kcal731 kJ
Mostek wołowy100g1 sztuka (1780 g)242 kcal1016 kJ
Stek z łaty wołowej100g1 stek (188 g)194 kcal815 kJ
Stek z łopatki wieprzowej100g1 stek (264 g)196 kcal823 kJ
Stek z indyka100g1 stek (170 g)189 kcal794 kJ
Podroby z kurczaka100g1 szklanka (145 g)158 kcal664 kJ
Żołądki z kurczaka100g1 szklanka (145 g)146 kcal613 kJ
Udko z indyka100g1 udko (546 g)208 kcal874 kJ
Żeberka wieprzowe100g1 żeberko (70 g)212 kcal890 kJ
Pieczone żeberka100g1 porcja (113 g)333 kcal1399 kJ
Rostbef100g1 kawałek (10 g)130 kcal546 kJ
Golonka wieprzowa100g1 kawałek (52 g)327 kcal1373 kJ
Łopatka wieprzowa100g1 sztuka (262 g)269 kcal1130 kJ
Karkówka wieprzowa100g1 kawałek (150 g)169 kcal710 kJ
Antrykot wołowy100g1 stek (281 g)217 kcal911 kJ
Baranina100g1 porcja (240 g)234 kcal983 kJ
Jagnięcina100g1 porcja (193 g)202 kcal848 kJ
Dziczyzna100g1 porcja (157 g)164 kcal689 kJ
Liczniku KaloriiAplikacja Licznik Kalorii
Gotowy, aby ukształtować swoją sylwetkę w bezpieczny, zrównoważony i naukowo potwierdzony sposób? Z aplikacją Licznik kalorii, obserwowanie spożywanego jedzenia jest proste i skuteczniejsze niż w tradycyjna dieta i metoda zrzucenia wagi. Dowiedz się więcej o najbardziej polecanym narzędziu do śledzenia diety: Liczniku Kalorii YAZIO.
Oceń tę stronę:
Mięso i produkty mięsne
1 głos, 5.00 średnia ocena (wynik 90%)