Ryby i owoce morza: tabela kalorii

Ryby i owoce morza tabela kalorii

Tabele kalorii dla produktów znajdujących się w kategorii ryby i produkty rybne mogą się bardzo różnić, jak pokazują to ich wartości odżywcze. Dzieje się tak ponieważ kategoria ta obejmuje różne rodzaje ryb pochodzących z rzek, oceanu lub innego zbiornika wodnego. Podobnie jak drób i czerwone mięso, ryby i inni mieszkańcy wodni są bardzo ubodzy w węglowodany, jednak ilość tłuszczu i białka różni się do jednego rodzaju owoców morza do drugiego. Tabela kalorii dla kategorii ryby i produkty rybne wskazuje na wysoką gęstość kalorii, w tym łosoś i tuńczyk będą miały większą ilość tłuszczu na porcję. Jednocześnie ważne jest, aby pamiętać, że ryby i produkty rybne zawierają zdrowe tłuszcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3 i oferują wiele korzyści. Olej z ryb jest powszechnym suplementem diety, ponieważ jego źródłem jest cała żywność. Ogólnie rzecz ujmując, ryby i produkty rybne stanowią bardzo chude mięso, co oznacza, że prawie wszystkie ich kalorie pochodzą z białka. Ta kategoria żywności, gdy przygotowywana w zdrowy sposób, ma ogromną wartość odżywczą, a ryby i owoce morza są zalecane jako stały element zdrowej diety. Dzięki temu wiele osób, które przeszły na dietę wegetariańską odżywia się zgodnie z zasadami pescatariańskimi, odrzucając każdy rodzaj mięsa z wyjątkiem owoców morza.

ŻywnośćPorcjaPorcjaKalorieKilodżule
Sardela100g1 porcja (48 g)131 kcal550 kJ
Tesegral100g1 filet  (117 g)159 kcal668 kJ
Leszcz100g1 porcja (125 g)135 kcal567 kJ
Kalmary100g1 sztuka (12 g)175 kcal735 kJ
Karp100g1 filet  (170 g)162 kcal680 kJ
Kawior100g1 łyżka (16 g)264 kcal1109 kJ
Małż100g1 paczka (115 g)148 kcal622 kJ
Dorsz100g1 filet  (180 g)105 kcal441 kJ
Rak100g1 rak (12 g)82 kcal344 kJ
Węgorz100g1 porcja (48 g)236 kcal991 kJ
Paluszki rybne100g1 sztuka (28 g)290 kcal1218 kJ
Flądra100g1 filet  (127 g)86 kcal361 kJ
Granik100g1 filet  (202 g)118 kcal496 kJ
Łupacz100g1 filet  (150 g)90 kcal378 kJ
Morszczuk100g1 filet  (113 g)71 kcal298 kJ
Halibut100g1/2 fileta (200 g)111 kcal466 kJ
Śledź100g1 filet  (143 g)203 kcal853 kJ
Miruna100g1 porcja (70 g)121 kcal508 kJ
Śledź wędzony100g1 filet  (40 g)217 kcal911 kJ
Homar100g1 homar (150 g)89 kcal374 kJ
Makrela100g1 filet  (88 g)262 kcal1100 kJ
Chanos100g1 porcja (48 g)190 kcal798 kJ
Barwena100g1 filet  (93 g)150 kcal630 kJ
Omułek100g1 porcja (48 g)172 kcal722 kJ
Ośmiornica100g1 porcja (48 g)164 kcal689 kJ
Śledź marynowany100g1 szklanka (140 g)262 kcal1100 kJ
Szczupak100g1/2 fileta (155 g)113 kcal475 kJ
Pollachius100g1 filet  (151 g)111 kcal466 kJ
Kulbak czerwony100g1 porcja (57 g)94 kcal395 kJ
Rolmopsy100g1 rolmops (65 g)171 kcal718 kJ
Łosoś100g1/2 fileta (178 g)206 kcal865 kJ
Sardynki100g1 szklanka (149 g)208 kcal874 kJ
Przegrzebki100g1 przegrzebek (10 g)111 kcal466 kJ
Okoń morski100g1 filet  (124 g)124 kcal521 kJ
Aloza100g1 filet  (144 g)252 kcal1058 kJ
Rekin100g1 porcja (85 g)130 kcal546 kJ
Stynka100g1 porcja (85 g)124 kcal521 kJ
Sola100g1 filet  (127 g)86 kcal361 kJ
Jesiotr100g1 szklanka (136 g)135 kcal567 kJ
Sushi100g1 sztuka (26 g)150 kcal630 kJ
Miecznik100g1 sztuka (106 g)172 kcal722 kJ
Balistyda100g1 porcja (28.4 g)93 kcal391 kJ
Pstrąg100g1 filet  (62 g)190 kcal798 kJ
Tuńczyk100g1/2 fileta (154 g)132 kcal554 kJ
Sałatka z tuńczyka100g1 szklanka (205 g)187 kcal785 kJ
Skarp100g1/2 fileta (159 g)122 kcal512 kJ
Dorsz atlantycki100g1 filet  (154 g)172 kcal722 kJ
Witlinek100g1 filet  (72 g)116 kcal487 kJ
Sandacz100g1 filet  (62 g)84 kcal353 kJ
Homary w cieście100g1 sztuka (10 g)84 kcal353 kJ
Ryba maślana100g1 filet  (25 g)187 kcal785 kJ
Lucjan czerwony100g1 filet  (170 g)87 kcal365 kJ
Molwa100g1 filet  (151 g)128 kcal538 kJ
Solandra100g1 porcja (100 g)109 kcal458 kJ
Liczniku KaloriiAplikacja Licznik Kalorii
Gotowy, aby ukształtować swoją sylwetkę w bezpieczny, zrównoważony i naukowo potwierdzony sposób? Z aplikacją Licznik kalorii, obserwowanie spożywanego jedzenia jest proste i skuteczniejsze niż w tradycyjna dieta i metoda zrzucenia wagi. Dowiedz się więcej o najbardziej polecanym narzędziu do śledzenia diety: Liczniku Kalorii YAZIO.
Oceń tę stronę:
Ryby i owoce morza
0 głosów, 0.00 średnia ocena (wynik 0%)