Dania i posiłki: tabela kalorii

Dania i posiłki tabela kalorii

Kategoria dania i posiłki obejmuje popularne obiady domowe, takie jak lasagne, przygotowane z makaronu i sera oraz dania restauracyjne, jak kaczka pekińska i sajgonki. Dania i posiłki składają się z wielu produktów, które są gotowane wspólnie, wobec czego wartości odżywcze oraz tabele kalorii dla każdego z nich mogą się znacznie różnić. Aby przygotować danie, pokarmy są łączone w taki sposób, że tworzą mieszankę węglowodanów, tłuszczy i białek połączonych w celu zaspokojenia potrzeb zrównoważonej diety oraz ponieważ są one wykonywane z więcej niż jednego składnika, zawarte w nich kalorie mają większą gęstość. Jedna porcja takiego dania zawiera znaczną ilość dziennego zapotrzebowania na kalorie, co dokładnie pokazuje jego tabela kalorii. W sytuacji, gdy dania i posiłki są przygotowywane od podstaw, skomplikowane może być określenie szczegółowych wartości odżywczych, jakie każde z nich posiada. W tej sytuacji korzystne może się okazać używanie zaprogramowanego licznika kalorii (np. YAZIO) lub analizatora przepisu, w którym można dodać kalorie na porcję i zobaczyć dokładne wartości odżywcze. Narzędzia takie mogą ułatwić planowanie i przygotowywanie zdrowych posiłków w domu zamiast opierania się na pakowanej żywności.

ŻywnośćPorcjaPorcjaKalorieKilodżule
Pieczona fasola100g1 szklanka (260 g)94 kcal395 kJ
Gulasz wołowy100g1 szklanka (196 g)95 kcal399 kJ
Ryż brązowy100g1 szklanka (185 g)362 kcal1520 kJ
Burrito100g1 burrito (200 g)163 kcal685 kJ
Chili con Carne100g1 szklanka (253 g)105 kcal441 kJ
Groch100g1/2 szklanki (92 g)330 kcal1386 kJ
Enchilada100g1 enchilada (192 g)168 kcal706 kJ
Fahita100g1 porcja (248 g)117 kcal491 kJ
Ryż smażony100g1 porcja (356 g)186 kcal781 kJ
Hummus100g1 szklanka (246 g)177 kcal743 kJ
Kebab100g1 kebeb (360 g)215 kcal903 kJ
Lazania100g1 porcja (215 g)132 kcal554 kJ
Makaron z serem100g1 porcja (189 g)370 kcal1554 kJ
Ziemniaki tłuczone100g1 szklanka (210 g)83 kcal349 kJ
Pieczeń rzymska100g1 plasterek (284 g)254 kcal1067 kJ
Paella100g1 porcja (400 g)156 kcal655 kJ
Zupa z groszku zielonego100g1 szklanka (253 g)75 kcal315 kJ
Kaczka po pekińsku100g1/2 kaczki (178 g)225 kcal945 kJ
Pizza100g1 kawałek (102 g)267 kcal1121 kJ
Wieprzowina z kością100g1 kawałek (131 g)225 kcal945 kJ
Sałatka ziemniaczana100g1/3 szklanki (95 g)143 kcal601 kJ
Ravioli100g5 ravioli (66 g)203 kcal853 kJ
Pieczeń wołowa100g1 plasterek (21 g)111 kcal466 kJ
Spaghetti Bolognese100g1 porcja (283 g)132 kcal554 kJ
Sajgonki100g1 sztuka (140 g)250 kcal1050 kJ
Taco100g1 taco (98 g)217 kcal911 kJ
Kurczak pieczony100g1 pierś (172 g)164 kcal689 kJ
Sałatka cesarska z kurczakiem100g1 sałatka (309 g)127 kcal533 kJ
Ryba z frytkami100g1 porcja (300 g)195 kcal819 kJ
Gołąbki100g1 sztuka (160 g)108 kcal454 kJ
Bigos100g1 porcja (200 g)61 kcal256 kJ
Pilaw100g1 porcja (270 g)108 kcal454 kJ
Risotto100g1 porcja (300 g)118 kcal496 kJ
Kiełbasa duszona z cebulką100g1 porcja (140 g)263 kcal1105 kJ
Galareta mięsna100g1 paczka (125 g)115 kcal483 kJ
Liczniku KaloriiAplikacja Licznik Kalorii
Gotowy, aby ukształtować swoją sylwetkę w bezpieczny, zrównoważony i naukowo potwierdzony sposób? Z aplikacją Licznik kalorii, obserwowanie spożywanego jedzenia jest proste i skuteczniejsze niż w tradycyjna dieta i metoda zrzucenia wagi. Dowiedz się więcej o najbardziej polecanym narzędziu do śledzenia diety: Liczniku Kalorii YAZIO.
Oceń tę stronę:
Dania i posiłki
2 głosów, 4.50 średnia ocena (wynik 87%)