Składniki do pieczenia: tabela kalorii

Składniki do pieczenia tabela kalorii

Popularne składniki do pieczenia, takie jak mąka pszenna, masło i cukier są wysokokaloryczne. Tabele kalorii pieczywa pokazują, że jego wartości odżywcze są niskie, ponieważ składniki do pieczenia zawierają głównie proste węglowodany i tłuszcze, które mogą się przyczynić do nagłych wahań poziomi cukru we krwi oraz zwiększenia masy ciała. Jednak niektóre składniki do pieczenia, jak przykładowo jaja mogą być bardzo pożywne, ponieważ zawierają dobre białka i składniki odżywcze, jak cholina i luteina. Pozostałe powszechne produkty wykorzystywane w pieczeniu, jak cynamon i drożdże są używane w tak małej ilości, że posiadane przez nie kalorie nie mają żadnego znaczenia. Środki aromatyzujące i spulchniające oferują dodatkowo korzyści dla zdrowia. Pomimo tego, że tabele kalorii wskazują jasno, że dodają one w pewien sposób energii, popularne przyprawy są znane z posiadania właściwości przeciwzapalnych, zwalczających choroby, czy wspomagających utratę masy ciała. Drożdże piekarskie zawierają również takie wartościowe składniki, jak kompleks witamin z grupy B, cynk i potas. Składniki do pieczenia o niskiej zawartości kalorii lub wolne od kalorii zawierają sztuczne substancje słodzące lub zamienniki cukru, jakimi są na przykład sukraloza i stewia. Badania wykazały, że chemiczne substancje słodzące mogą mieć szkodliwy wpływ na zdrowie oraz zwiększyć łaknienie cukru. Dlatego też powinny one być spożywane w minimalnym stopniu.

ŻywnośćPorcjaPorcjaKalorieKilodżule
Agar-agar100g1 łyżka (5 g)26 kcal109 kJ
Syrop z agawy100g1/4 szklanki (55 g)310 kcal1302 kJ
Ekstrakt z migdałów100g1 łyżka (8 g)258 kcal1084 kJ
Migdały100g1 szklanka (92 g)529 kcal2222 kJ
Proszek do pieczenia100g1 łyżeczka (4.6 g)53 kcal223 kJ
Maślanka100g1 szklanka (245 g)62 kcal260 kJ
Cukier trzcinowy100g1 łyżka (5 g)387 kcal1625 kJ
Chipsy czekoladowe100g1 łyżka (15 g)467 kcal1961 kJ
Posypka czekoladowa100g1 łyżka (5 g)500 kcal2100 kJ
Kakao w proszku100g1 łyżka (5.4 g)228 kcal958 kJ
Mleko kokosowe100g1 szklanka (240 g)50 kcal210 kJ
Syrop kukurydziany100g1 łyżka (19 g)281 kcal1180 kJ
Skrobia kukurydziana100g1 szklanka (128 g)381 kcal1600 kJ
Kuwertura100g1 paczka (200 g)600 kcal2520 kJ
Twarożek śmietankowy100g1 porcja (20 g)54 kcal227 kJ
Imbir kandyzowany100g1 łyżka (5.2 g)335 kcal1407 kJ
Rum ciemny100g1 porcja (40 g)216 kcal907 kJ
Morele suszone100g1 szklanka, w połówkach (130 g)241 kcal1012 kJ
Żurawina suszona100g1/3 szklanki (40 g)308 kcal1294 kJ
Figi suszone100g1 figa (8.4 g)249 kcal1046 kJ
Śliwki suszone100g1 szklanka, bez pestek (248 g)107 kcal449 kJ
Jajko100g1 jajko (60 g)97 kcal407 kJ
Białko jaja100g1 białko (25 g)13 kcal55 kJ
Żółtko jaja100g1 żółtko (16 g)322 kcal1352 kJ
Mleko odparowane100g1 szklanka (252 g)134 kcal563 kJ
Mąka100g1 szklanka (120 g)364 kcal1529 kJ
Fruktoza100g1 łyżeczka (4 g)368 kcal1546 kJ
Żelatyna100g1 łyżka (7 g)335 kcal1407 kJ
Glukoza100g1 łyżka (20 g)286 kcal1201 kJ
Syrop glukozowy100g1/4 szklanki (55 g)387 kcal1625 kJ
Cukier granulowany100g1 paczka (2.8 g)387 kcal1625 kJ
Orzechy laskowe100g1 szklanka, mielone (75 g)628 kcal2638 kJ
Cukier brązowy100g1 szklanka (220 g)395 kcal1659 kJ
Rum100g1 porcja (40 g)246 kcal1033 kJ
Słód w proszku100g1 szklanka (162 g)361 kcal1516 kJ
Napój ze słodu w proszku100g1 łyżka (7 g)405 kcal1701 kJ
Malititol100g1 łyżeczka (4.5 g)210 kcal882 kJ
Maltodekstryna100g1 łyżeczka (3.2 g)375 kcal1575 kJ
Maltoza100g1 łyżka (13 g)344 kcal1445 kJ
Syrop klonowy100g1/4 szklanki (55 g)270 kcal1134 kJ
Melasa100g1 szklanka (337 g)290 kcal1218 kJ
Ekstrakt miętowy100g1 łyżeczka (5 g)0 kcal0 kJ
Mak100g1 łyżka (8.8 g)525 kcal2205 kJ
Mleko w proszku100g1 szklanka (68 g)496 kcal2083 kJ
Cukier puder100g1 szklanka, nieprzesiane (120 g)389 kcal1634 kJ
Rodzynki100g1 szklanka (165 g)474 kcal1991 kJ
Mleko ryżowe100g1 szklanka (245 g)49 kcal206 kJ
Cukier kandyzowany100g1 łyżeczka (4 g)625 kcal2625 kJ
Płatki owsiane100g1 szklanka (156 g)384 kcal1613 kJ
Mąka z semoliny100g1 szklanka (120 g)350 kcal1470 kJ
Sezam100g1 szklanka (144 g)573 kcal2407 kJ
Wiórki kokosowe100g1 szklanka (93 g)501 kcal2104 kJ
Sorbitol100g1 łyżeczka (4 g)375 kcal1575 kJ
Mleko sojowe100g1 szklanka (243 g)41 kcal172 kJ
Skrobia100g1 szklanka (128 g)381 kcal1600 kJ
Konfitura truskawkowa100g1 łyżka (20 g)278 kcal1168 kJ
Sacharoza100g1 łyżeczka (4 g)387 kcal1625 kJ
Cukier100g1 łyżeczka (5 g)21 kcal88 kJ
Nasiona słonecznika100g1 porcja (20 g)117 kcal491 kJ
Słodzik100g1 paczka (1 g)360 kcal1512 kJ
Masło100g1 szklanka (227 g)717 kcal3011 kJ
Ekstrakt waniliowy100g1 łyżka (13 g)288 kcal1210 kJ
Cukier waniliowy100g1 łyżeczka (2.4 g)357 kcal1499 kJ
Olej roślinny100g1 łyżka (13.6 g)884 kcal3713 kJ
Margaryna100g1 łyżka (12.8 g)884 kcal3713 kJ
Orzechy włoskie100g1 orzech (20 g)131 kcal550 kJ
Mleko pełne100g1 szklanka (244 g)61 kcal256 kJ
Ksylitol100g1 łyżeczka (4 g)240 kcal1008 kJ
Drożdże (suszone)100g1 łyżeczka (4 g)325 kcal1365 kJ
Krokant100g1 szklanka (75 g)592 kcal2486 kJ
Skórka pomarańczowa kandyzowana100g1 łyżka (6 g)97 kcal407 kJ
Mąka /kaszka kukurydziana100g1 szklanka (117 g)361 kcal1516 kJ
Jajo kacze100g1 jajo (70 g)185 kcal777 kJ
Posypka do ciasta100g1 łyżka (5 g)475 kcal1995 kJ
Mleko skondensowane słodzone100g1 szklanka (306 g)321 kcal1348 kJ
Cynamon mielony100g1 łyżeczka (2.6 g)247 kcal1037 kJ
Śmietana kremówka100g1 szklanka, ubita (120 g)345 kcal1449 kJ
Proszek proteinowy100g1 łyżka (11 g)411 kcal1726 kJ
Posypka perełkowa do ciasta100g1 łyżeczka (2 g)500 kcal2100 kJ
Mąka pełnoziarnista100g1 szklanka (120 g)340 kcal1428 kJ
Płatki kokosowe100g1 szklanka (85 g)456 kcal1915 kJ
Winian potasu100g1 łyżka (15 g)258 kcal1084 kJ
Soda oczyszczona100g1 łyżka (4.6 g)0 kcal0 kJ
Drożdże świeże100g1 kostka (42 g)83 kcal349 kJ
Jogurt100g1 szklanka (227 g)61 kcal256 kJ
Miód100g1 łyżka  (21 g)304 kcal1277 kJ
Liczniku KaloriiAplikacja Licznik Kalorii
Gotowy, aby ukształtować swoją sylwetkę w bezpieczny, zrównoważony i naukowo potwierdzony sposób? Z aplikacją Licznik kalorii, obserwowanie spożywanego jedzenia jest proste i skuteczniejsze niż w tradycyjna dieta i metoda zrzucenia wagi. Dowiedz się więcej o najbardziej polecanym narzędziu do śledzenia diety: Liczniku Kalorii YAZIO.
Oceń tę stronę:
Składniki do pieczenia
0 głosów, 0.00 średnia ocena (wynik 0%)