Owoce tropikalne i egzotyczne: tabela kalorii

Owoce tropikalne i egzotyczne tabela kalorii

Wszystkie owoce tropikalne i egzotyczne składają się z węglowodanów, jednak kalorie mogą pochodzić również z tłuszczy i małych ilości białka. Wszystkie owoce mają podobno dobre wartości odżywcze, ponieważ zawierają dużo witamin i minerałów oraz są niskokaloryczne. Zwracając uwagę na tabele kalorii zauważymy, że opuncja, która jest zbierana z kaktusa o tej samej nazwie, jest bogata w magnez i witaminę C. Jednak dokładne korzyści, jakie niosą ze sobą owoce tropikalne i egzotyczne mogą się bardzo różnić. Niektóre z nich, takie jak guawa, kiwi i mango mogą dostarczyć znaczną ilość zdrowego błonnika, a inne, jak awokado zawierają zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3. Ważne jest, aby pamiętać o fakcie, że wysokotłuszczowe owoce tropikalne i egzotyczne mają większą zawartość kalorii, ponieważ gram tłuszczu ma ponad dwa razy więcej kalorii na gram białka lub węglowodanów. Ponieważ tabela kalorii nie jest umieszczana na świeżym owocu należy zawsze brać pod uwagę, że znajdujący się poniżej wykres kalorii pomoże ci zdecydować, które owoce tropikalne i egzotyczne najlepiej pasują do twojego zdrowego planu odżywiania.

ŻywnośćPorcjaPorcjaKalorieKilodżule
Acerola / wiśnia z Barbados100g1 acerola (4.8 g)32 kcal134 kJ
Awokado100g1 awokado (200 g)160 kcal672 kJ
Banan100g1 baban (125 g)89 kcal374 kJ
Kantalupa100g1 plasterek (69 g)34 kcal143 kJ
Melon żółty100g1 plasterek (125 g)28 kcal118 kJ
Cherimoya100g1 cherimoya (235 g)75 kcal315 kJ
Durian100g1 durian (602 g)147 kcal617 kJ
Akka Sellowa100g1 akka (42 g)55 kcal231 kJ
Melon Galia100g1 melon (130 g)23 kcal97 kJ
Grejpfrut100g1/2 grejfruta (123 g)42 kcal176 kJ
Chlebowiec100g1 szklanka (151 g)95 kcal399 kJ
Kiwi100g1 kiwi (183 g)61 kcal256 kJ
Kumkwat100g1 kumkwat (19 g)71 kcal298 kJ
Mandarynki100g1 mandarynka (90 g)53 kcal223 kJ
Mango100g1 mango (336 g)60 kcal252 kJ
Mangostan100g1 porcja (80 g)73 kcal307 kJ
Wiśnie koktajlowe100g1 wiśnia (5 g)165 kcal693 kJ
Ogórek melon100g1 plasterek (69 g)34 kcal143 kJ
Morwa indyjska100g1 morwa (28.4 g)53 kcal223 kJ
Ananas100g1 ananas (905 g)50 kcal210 kJ
Grejpfrut różowy100g1/2 grejfruta (123 g)42 kcal176 kJ
Banan zwyczajny100g1 banan (179 g)122 kcal512 kJ
Granat100g1 granat (282 g)83 kcal349 kJ
Pomelo100g1 pomelo (609 g)38 kcal160 kJ
Opuncja figowa100g1 opuncja (19 g)41 kcal172 kJ
Karambola100g1 karambola (91 g)31 kcal130 kJ
Tamaryndowiec100g1 tamaryndowiec (2 g)239 kcal1004 kJ
Arbuz100g1 plasterel (286 g)30 kcal126 kJ
Pitaja (smoczy owoc)100g1 pitaja (200 g)60 kcal252 kJ
Gujawa100g1 gujawa (55 g)68 kcal286 kJ
Marakuja100g1 marakuja (18 g)97 kcal407 kJ
Gruszka chińska100g1 gruszka (178 g)42 kcal176 kJ
Chlebowiec właściwy100g1/4 chlebowca (96 g)103 kcal433 kJ
Liczi100g1 liczi (10 g)66 kcal277 kJ
Liczniku KaloriiAplikacja Licznik Kalorii
Gotowy, aby ukształtować swoją sylwetkę w bezpieczny, zrównoważony i naukowo potwierdzony sposób? Z aplikacją Licznik kalorii, obserwowanie spożywanego jedzenia jest proste i skuteczniejsze niż w tradycyjna dieta i metoda zrzucenia wagi. Dowiedz się więcej o najbardziej polecanym narzędziu do śledzenia diety: Liczniku Kalorii YAZIO.
Oceń tę stronę:
Owoce tropikalne i egzotyczne
0 głosów, 0.00 średnia ocena (wynik 0%)