Wszystkie owoce tropikalne i egzotyczne składają się z węglowodanów, jednak kalorie mogą pochodzić również z tłuszczy i małych ilości białka. Wszystkie owoce mają podobno dobre wartości odżywcze, ponieważ zawierają dużo witamin i minerałów oraz są niskokaloryczne. Zwracając uwagę na tabele kalorii zauważymy, że opuncja, która jest zbierana z kaktusa o tej samej nazwie, jest bogata w magnez i witaminę C. Jednak dokładne korzyści, jakie niosą ze sobą owoce tropikalne i egzotyczne mogą się bardzo różnić. Niektóre z nich, takie jak guawa, kiwi i mango mogą dostarczyć znaczną ilość zdrowego błonnika, a inne, jak awokado zawierają zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3. Ważne jest, aby pamiętać o fakcie, że wysokotłuszczowe owoce tropikalne i egzotyczne mają większą zawartość kalorii, ponieważ gram tłuszczu ma ponad dwa razy więcej kalorii na gram białka lub węglowodanów. Ponieważ tabela kalorii nie jest umieszczana na świeżym owocu należy zawsze brać pod uwagę, że znajdujący się poniżej wykres kalorii pomoże ci zdecydować, które owoce tropikalne i egzotyczne najlepiej pasują do twojego zdrowego planu odżywiania.
| Żywność | Porcja | Porcja | Porcja | Kalorie | Kilodżule |
| Acerola / wiśnia z Barbados | 100g | 1 acerola (4.8 g) | 1 oz. (28 g) | 32 kcal | 134 kJ |
| Awokado | 100g | 1 awokado (200 g) | 1 oz. (28 g) | 160 kcal | 672 kJ |
| Banan | 100g | 1 baban (125 g) | 1 oz. (28 g) | 89 kcal | 374 kJ |
| Kantalupa | 100g | 1 plasterek (69 g) | 1 oz. (28 g) | 34 kcal | 143 kJ |
| Melon żółty | 100g | 1 plasterek (125 g) | 1 oz. (28 g) | 28 kcal | 118 kJ |
| Cherimoya | 100g | 1 cherimoya (235 g) | 1 oz. (28 g) | 75 kcal | 315 kJ |
| Durian | 100g | 1 durian (602 g) | 1 oz. (28 g) | 147 kcal | 617 kJ |
| Akka Sellowa | 100g | 1 akka (42 g) | 1 oz. (28 g) | 55 kcal | 231 kJ |
| Melon Galia | 100g | 1 melon (130 g) | 1 oz. (28 g) | 23 kcal | 97 kJ |
| Grejpfrut | 100g | 1/2 grejfruta (123 g) | 1 oz. (28 g) | 42 kcal | 176 kJ |
| Chlebowiec | 100g | 1 szklanka (151 g) | 1 oz. (28 g) | 95 kcal | 399 kJ |
| Kiwi | 100g | 1 kiwi (183 g) | 1 oz. (28 g) | 61 kcal | 256 kJ |
| Kumkwat | 100g | 1 kumkwat (19 g) | 1 oz. (28 g) | 71 kcal | 298 kJ |
| Mandarynki | 100g | 1 mandarynka (90 g) | 1 oz. (28 g) | 53 kcal | 223 kJ |
| Mango | 100g | 1 mango (336 g) | 1 oz. (28 g) | 60 kcal | 252 kJ |
| Mangostan | 100g | 1 porcja (80 g) | 1 oz. (28 g) | 73 kcal | 307 kJ |
| Wiśnie koktajlowe | 100g | 1 wiśnia (5 g) | 1 oz. (28 g) | 165 kcal | 693 kJ |
| Ogórek melon | 100g | 1 plasterek (69 g) | 1 oz. (28 g) | 34 kcal | 143 kJ |
| Morwa indyjska | 100g | 1 morwa (28.4 g) | 1 oz. (28 g) | 53 kcal | 223 kJ |
| Ananas | 100g | 1 ananas (905 g) | 1 oz. (28 g) | 50 kcal | 210 kJ |
| Grejpfrut różowy | 100g | 1/2 grejfruta (123 g) | 1 oz. (28 g) | 42 kcal | 176 kJ |
| Banan zwyczajny | 100g | 1 banan (179 g) | 1 oz. (28 g) | 122 kcal | 512 kJ |
| Granat | 100g | 1 granat (282 g) | 1 oz. (28 g) | 83 kcal | 349 kJ |
| Pomelo | 100g | 1 pomelo (609 g) | 1 oz. (28 g) | 38 kcal | 160 kJ |
| Opuncja figowa | 100g | 1 opuncja (19 g) | 1 oz. (28 g) | 41 kcal | 172 kJ |
| Karambola | 100g | 1 karambola (91 g) | 1 oz. (28 g) | 31 kcal | 130 kJ |
| Tamaryndowiec | 100g | 1 tamaryndowiec (2 g) | 1 oz. (28 g) | 239 kcal | 1004 kJ |
| Arbuz | 100g | 1 plasterel (286 g) | 1 oz. (28 g) | 30 kcal | 126 kJ |
| Pitaja (smoczy owoc) | 100g | 1 pitaja (200 g) | 1 oz. (28 g) | 60 kcal | 252 kJ |
| Gujawa | 100g | 1 gujawa (55 g) | 1 oz. (28 g) | 68 kcal | 286 kJ |
| Marakuja | 100g | 1 marakuja (18 g) | 1 oz. (28 g) | 97 kcal | 407 kJ |
| Gruszka chińska | 100g | 1 gruszka (178 g) | 1 oz. (28 g) | 42 kcal | 176 kJ |
| Chlebowiec właściwy | 100g | 1/4 chlebowca (96 g) | 1 oz. (28 g) | 103 kcal | 433 kJ |
| Liczi | 100g | 1 liczi (10 g) | 1 oz. (28 g) | 66 kcal | 277 kJ |
