Ta tabela kalorii wyszczególnia oleje roślinne, czyli te które jak sama nazwa wskazuje są uzyskiwane z roślin, w tym również warzyw i owoców. Jest to kategoria komplementarna do kategorii tłuszczy zwierzęcych. Obecne w nich kalorie są podobne, ale różni je pochodzenie tłuszczy. W związku z tym, oleje roślinne są dopasowane do diety wegetariańskiej i wegańskiej. Pomimo, że są one zasadniczo czystym tłuszczem i mają podobną gęstość kalorii, ich zawartość zmienia się w zależności od mikroelementów owoców lub warzyw, z których oleje te są wyprodukowane. Mówi się, że oleje roślinne są istotą rośliny i jako takie mają niektóre z tych samych właściwości zdrowotnych jak one. Przykładowo, tabela kalorii dla oleju z orzechów włoskich wskazuje, że ma on wartości odżywcze, które pomagają utrzymać równowagę hormonalną, a także przeciwutleniacze oraz witamy E i K poprawiające kondycję skóry. Niezwykle popularna oliwa z oliwek posiada naturalne środki przeciwzapalne oraz znaczny poziom witamin E oraz K. Mieszaj oleje roślinne w kuchni, aby uzyskać większość wartości odżywczych oraz sprawdzaj tabele kalorii, by mieć świadomość, że to co kupujesz jest naturalne i zdrowe.
-34 kg
Zosia, 24
Zosia straciła 34 kg z aplikacją YAZIO. Ponad 1 milion osób korzysta już z tej popularnej aplikacji do odżywiania!
| Żywność | Porcja | Porcja | Porcja | Kalorie | Kilodżule |
| Olej migdałowy | 100ml | 1 łyżka (14 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 882 kcal | 3704 kJ |
| Olej z pestek moreli | 100ml | 1 łyżka (14 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 889 kcal | 3734 kJ |
| Olej arganowy | 100ml | 1 łyżka (14 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 896 kcal | 3763 kJ |
| Olej z awokado | 100ml | 1 łyżka (14 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 857 kcal | 3599 kJ |
| Olej babassu | 100ml | 1 łyżka (14 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 884 kcal | 3713 kJ |
| Olaj canola | 100ml | 1 łyżka (14 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 884 kcal | 3713 kJ |
| Olej kokosowy | 100ml | 1 łyżka (14 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 857 kcal | 3599 kJ |
| Olej kukurydziany | 100ml | 1 łyżka (15 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 800 kcal | 3360 kJ |
| Olej z nasion bawełny | 100ml | 1 łyżka (14 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 882 kcal | 3704 kJ |
| Olej z pestek winogron | 100ml | 1 łyżka (14 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 884 kcal | 3713 kJ |
| Olej z orzechów laskowych | 100ml | 1 łyżka (14 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 889 kcal | 3734 kJ |
| Olej lniany | 100ml | 1 łyżka (14 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 837 kcal | 3515 kJ |
| Olej musztardowy | 100ml | 1 łyżka (14 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 884 kcal | 3713 kJ |
| Olej owsiany | 100ml | 1 łyżka (14 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 884 kcal | 3713 kJ |
| Oliwa z oliwek | 100ml | 1 łyżka (15 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 800 kcal | 3360 kJ |
| Olej palmowy | 100ml | 1 łyżka (14 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 882 kcal | 3704 kJ |
| Olej z orzeszków ziemnych | 100ml | 1 łyżka (14 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 857 kcal | 3599 kJ |
| Olej z nasion maku | 100ml | 1 łyżka (14 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 884 kcal | 3713 kJ |
| Olej z pestek dyni | 100ml | 1 łyżka (14 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 880 kcal | 3696 kJ |
| Olej z otrąb ryżowych | 100ml | 1 łyżka (14 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 889 kcal | 3734 kJ |
| Olej z krokosza barwierskiego | 100ml | 1 łyżka (14 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 857 kcal | 3599 kJ |
| Olej z łososia | 100ml | 1 łyżka (14 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 911 kcal | 3826 kJ |
| Olej sezamowy | 100ml | 1 łyżka (14 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 889 kcal | 3734 kJ |
| Olej shea | 100ml | 1 łyżka (14 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 884 kcal | 3713 kJ |
| Olej sojowy | 100ml | 1 łyżka (14 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 882 kcal | 3704 kJ |
| Olej słonecznikowy | 100ml | 1 łyżka (14 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 884 kcal | 3713 kJ |
| Olej z pestek pomidora | 100ml | 1 łyżka (14 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 884 kcal | 3713 kJ |
| Olej roślinny | 100ml | 1 łyżka (15 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 800 kcal | 3360 kJ |
| Olej z orzechów włoskich | 100ml | 1 łyżka (14 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 889 kcal | 3734 kJ |
| Olej z zarodków pszenicy | 100ml | 1 łyżka (14 ml) | 1 fl. oz. (30 ml) | 929 kcal | 3902 kJ |
