Napoje sodowe i lekkie: tabela kalorii

Napoje sodowe i lekkie, takie jak napoje gazowane są znane głównie z umieszczania w nich środka słodzącego, jakim jest na przykład cukier oraz innych aromatów. Same w sobie nie zawierają alkoholu, ale mogą być wykorzystywane do przygotowywania napojów mieszanych, takich jak np. rum z colą. Napoje sodowe i lekkie są często produkowane na bazie wody gazowanej, ale niektóre z nich, jak na przykład poncz owocowy zazwyczaj nie są gazowane. Z uwagi na to, że wspólnym składnikiem sodu i napojów jest często cukier, a dokładnie syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, kalorie posiadane przez napoje sodowe i lekkie są uważane za puste. Dokładnie mówiąc, oznacza to, że dla przedstawionych przez tabele kaloryczne ilości energii wymienionych w porcji, wartości odżywcze są niskie. Zwracając uwagę na wartości, jakie wskazuje tabela kalorii na puszce Fanty o smaku owocowym możemy łatwo zauważyć, że taka sama wartość może zostać spożyta w bananie, który zawiera również potas lub pomarańczy, bogatego źródła witaminy C. Tabele kalorii sody dietetycznej wskazują mniejszą liczbę kalorii, jednak w dalszym ciągu zawierają znaczne ilości środków słodzących, aromatyzujących oraz barwników.

Calorie App-34 kgZgubione 34 kgZosia straciła 34 kg z aplikacją YAZIO. Ponad 1 milion osób korzysta już z tej popularnej aplikacji do odżywiania!ZACZNIJ DZISIAJ

Żywność Porcja Porcja Porcja Kalorie Kilodżule
Cherry Coke 100ml 1 butelka (500 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 44 kcal 185 kJ
Cola 100ml 1 butelka (500 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 42 kcal 176 kJ
Cola Zero 100ml 1 butelka (500 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 0 kcal 0 kJ
Cherry Coke Light 100ml 1 butelka (500 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 1 kcal 4 kJ
Cola Light 100ml 1 butelka (500 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 1 kcal 4 kJ
Pepsi Light 100ml 1 butelka (500 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 0 kcal 0 kJ
Fanta 100ml 1 butelka (500 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 39 kcal 164 kJ
Fanta Zero 100ml 1 butelka (500 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 0 kcal 0 kJ
Ice Tea 100ml 1 butelka (500 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 27 kcal 113 kJ
Lemoniada 100ml 1 butelka (500 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 42 kcal 176 kJ
Minute Maid 100ml 1 szklanka (240 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 46 kcal 193 kJ
Pepsi 100ml 1 butelka (500 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 44 kcal 185 kJ
Powerade 100ml 1 butelka (500 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 120 kcal 504 kJ
Sprite 100ml 1 butelka (500 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 37 kcal 155 kJ
Sprite Zero 100ml 1 butelka (500 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 0 kcal 0 kJ
Tonik 100ml 1 butelka (500 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 35 kcal 147 kJ
Cola waniliowa 100ml 1 butelka (500 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 45 kcal 189 kJ
Ginger Ale 100ml 1 butelka (500 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 35 kcal 147 kJ
Napój gazowany 100ml 1 butelka (500 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 53 kcal 223 kJ
Oranżada 100ml 1 butelka (500 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 48 kcal 202 kJ
Minute Maid Light 100ml 1 szklanka (240 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 2 kcal 8 kJ
Bitter Lemon 100ml 1 butelka (500 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 34 kcal 143 kJ
Schweppes Ginger Ale 100ml 1 butelka (500 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 38 kcal 160 kJ
Napój energetyczny Black 100ml 1 butelka (500 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 48 kcal 202 kJ
Red Bull 100ml 1 puszka (250 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 45 kcal 189 kJ
Nestea 100ml 1 butelka (500 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 29 kcal 122 kJ
Kinley Tonic 100ml 1 puszka (330 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 40 kcal 168 kJ
Lipton Ice Tea 100ml 1 butelka (1500 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 25 kcal 105 kJ
Kwas chlebowy 100ml 1 szklanka  (220 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 30 kcal 126 kJ
Tymbark jabłkowo-miętowy 100ml 1 butelka (250 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 43 kcal 181 kJ
Dr Pepper 100ml 1 puszka (330 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 27 kcal 113 kJ
Pepsi Light 100ml 1 butelka (1500 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 0 kcal 0 kJ
7Up 100ml 1 butelka (1500 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 44 kcal 185 kJ
Tiger Energy Drink 100ml 1 puszka (250 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 45 kcal 189 kJ
Burn 100ml 1 puszka (250 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 57 kcal 239 kJ
Schweppes 100ml 1 butelka (200 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 38 kcal 160 kJ
Hoop Cola 100ml 1 szklanka  (200 ml) 1 fl. oz. (30 ml) 44 kcal 185 kJ

Podobna tabela kalorii

Wino

Standardowy kieliszek wina stołowego ma około 150 kalorii, ale słodka odmiana ma więcej.

Soki owocowe

Sok owocowy ma składniki odżywcze, ale gęste kalorie zapewniające energię w postaci cukru.

Napoje alkoholowe i napitki

Napoje alkoholowe i napitki są trochę odżywcze, ale lepiej ograniczyć je w diecie.

Napoje bezalkoholowe i napitki

Napoje bezalkoholowe i napitki mogą nie mieć kalorii, jak woda i lub mieć wiele jak cola.

Piwo

Piwo wykonane z fermentowanych ziaren zawiera kalorie z alkoholu i węglowodanów.